Bagaiaman cara yang paling aman untuk mengontrol diabetes, seringkali penderita diabetes mengalami kenaikan gula darah yang drastis. Perlu anda ketahui saat ini banyak sekali penderita diabetes. Dan diabetes salah satu penyakit penyumbang kematian terbesar di dunia. Sehingga bagi sobat yang menderita diabetes sudah seyogyanya agar senantiasa menjaga dan mengontrol kadar gula agar tetap normal. Bagi penderita diabetes tentunya terdapat beberapa pantangan penderita diabetes yang harus dihindari. Sebab pantangan diabetes tersebut dapat memicu naiknya gula darah.
Beberapa pantangan diabetes adalah soal makanan. Para ahli menyarankan agar penderita diabetes agar lebih hati-hati dan selektif dalam memilih makanan yang hendak dikonsumsi, terutama makanan dan minuman manis yang mengandung gula darah tinggi. Makanan apa saja yang harus dihindari oleh penderita diabetes ini. Secara umum makanan berkadar gula tinggi seperti mengandung karbohidrat, protein dan lemak. Memang makanan tersebut merupakan sumber energi, tetapi jika dalam tubuh mengalami gangguan bisa menyebabkan pembentukan energi terganggu dan terjadi penumpukan kadar gula dalam darah. Pantangan diabetes selengkapnya dapat anda simak berikut ini.
Makanan Pantangan Bagi Pendertira Diabetes
Lemak Trans
Kandungan lemak trans seringkali ditemukan dalam beberapa jenis makanan seperti selai kacang, creamer, margarin dan gorengan. Selain itu banyak jenis makanan yang mengandung bahan tersebut sepertu roti manis, bolu dan jenis makanan yang dipanggang. Lemak trans ini mempengaruhi peradangan, hambatan insulin, dan menurunkan LDL (lemak baik). Tentunya dengan gangguan ini akan meningkatkan gul dalam darah.
Yogurt
Yougurt memang sangat bermanfaat bagi tubuh, namun lain halnya dengan seseorang yang memiliki diabetes. Yougurt menjadi pantangan yang harus dihindari oleh penderita diabetes. Yogurt memililiki kandungan lemak yang rendah, tetapi yogurt mengandungan gula yang tinggi, dalam sektiap satu cangkir yougurt ternyata mengandungan 47 gram gula. Oleh karena itu, jika anda ingin mengkonsumsi yogurt maka sebaiknya memilih yogurt dengan kadungan gula rendah. Jangan terlalu banyak mengkonsumsi yogurt agar tidak terjadi lonjakan gula darah.
Kopi
Perhatian bagi penggemar kopi, kopi seringkali dihubungkan dengan kesehatan yaitu manfaat kopi untuk kesehatan. Tetapi jangan handak dibenarkan, pasalnya saat ini banyak sekali orang yang sudah menggilai kopi, wal hasil saat ini telah tersedia berbagai macam merk kopi dengan berbagaimacam rasa. Dimakan kopi yang kaya akan rasa tersebut, ternyata memiliki kandungan gula yang cukup tinggi, sehingga sangat tidak dianjurkan bila penderita mengkonsumi kopi terlalu banyak, khususnya untuk kopi yang kaya akan rasa.
Makanan yang kaya akan kendungan gula
Salah satu yang menjadi pantangan bagi penderita diabetes adalah jenis makanan dan minuman yang mengandung gula. Banyak jenis makanan dengan kandunga gula tinggi yang bisa anda hidari seperti diantaranya kopi manis, teh manis, soda kaleng dan masih banyak jenis yang lainnya.
Roti
Jenis makanan lain yang memiliki kandungan karbohidrat tinggi adalah roti, roti sangat tepa untuk mengganjal perut ketika lapar, tetapi berbeda dengan penderita diabetes. Sering mengkonsumsi roti jenis ini akan memicu meningkatnya gula darah. Beberapa hasil studi menunjukkan bahwa sering mengkonsumsi makanan tersebut dapat meningkatkan gula darah.
Sereal manis
Untuk anda yang suka dengan sereal, namun anda adalah satu penderita diabetes maka harus menghindari makanan ini. Sereal kaya dengan kandungan karbohidrat tetapi rendah kandungan protein. Protein sangat dibutuhkan oleh tubuh, menjadikan rasa kenyang dan menjaga gula darah tetap normal.
Makanan ringan
Sekarang ini banyak tersedia makanan ringan mulai dari warung hingga supermarket. Nah bila anda ingin menjaga gula darah tetap stabil maka hindari makan makanan ringan. Dengan iming-iming rasa yang begitu lezat serta harga yang cukup murah tak sedikit orang yang selalu tergiur dengan makanan ringan ini. Kebanyakan makan ringan terbuat dari tepung yang mengandung kerbohidrat tinggi. Bagaiamanapun juga karbohidrat akan memicu naiknya kadar gula dalam darah.
Kentang goreng
Kentang goreng salah satu makanan yang telah digandrungi banyak orang. Makanan cepat saji ini talah banyak dijual disekitar kita. Tapi sayang sekali buat anda penderita diabetes tidak dianjurkan untuk banyak mengkonsumsi kentang goreng. Sebaiknya anda menghindari makanan ini agar gula darah anda tetap stabil.
Buah kering
Sebagaimana kita telah ketahui bahwa buah kering memiliki kandungan nutrisi besar untuk tubuh seperti vitamin, mineral, potasium dan lainnya. Tetapi buah kering dapat memicu meningkatnya kadar gula darah. Hal ini dikarenakan buah yang dikeringkan tentunya kadar air dalam buah menjadi menipis, sebaliknya nutrisi seperti vitamin mineral dan gula juga semakin terkonsentrasi. Tingginnya kadar gula ini dapat berbengapur pada penderita diabetes.
Baca Selengkapnya :
- Obat alami Penderita diabetes
- Makanan terbaik untuk pengidap diabetes
- Lakukan ini untuk mencegah diabetes
- Hati-hati dengan penyebab diabetes ini
- Dengan cara ini untuk mengobati diabetes melitus
Nah, untuk mengontrol kadar gula anda agar tidak melonjak naik, sebaiknya anda hidari beberapa makanan pantangan diabetes yang telah kami sebutkan diatas.
