Manfaat Olahraga Lari – Dari beragam jenis olah raga yang dapat membuat tubuh kita semakin sehat dan bugar adalah dengan berlari. Olahraga lari ini sering disebut dengan jogging dimana jenis olahraga ini sangat murah dan sangat mudah untuk dilakukan, tetapi sebaliknya imbalan dari yang murah ini begitu mahal yakni kesehatan tubuh terutama untuk organ vital kita seperti jantung dan paru-paru. Tetapi walaupun murah dan mudah untuk diakukan ternyata masih banyak orang yang enggan melaksanakannya. Oleh sebab itu, semoga anda yang menemukan bahasan ini menjadi timbul semangat untuk berolahraga lari. Olahraga lari tidak memerlukan alat yang terlalu mahal cukup anda gunakan kostum olah raga beserta traning olahraga ditambah lagi dengan sepatu anda sudah dapat melakukan olah raga lari ini. Bahkan disarankan tidak menggunakan sepatu saat berlari agar telapak kedua kaki kita bisa terefleksi dengan kerikil yang terinjak oleh kaki kita.
Waktu olahraga lari ini sebaiknya dilakukan di pagi hari dimana kondisi udara masih sejuk dan belum terkontaminasi oleh banyaknya kotoran di udara. Udara pagi yang segar dan sejuk akan menjadikan jantung kita semakin sehat serta organ-organ yang lain ditubuh kita juga turut semakin sehat, karena udara yang kita hirup dipagi hari masih bersih sehingga ketika oksigen yang disebar keseluruh tubuh oleh darah tidak mengandung zat-zat berbahaya. Nah sobat, jika ingin tubuh anda sehat tidur jangan terlalu larut malam, sehingga keesokan harinya dapat bangun lebih pagi untuk melaksanakan Sholat Subuh tepat waktu, setelah itu sobat bisa bergegas keluar rumah untuk berlari atau jogging sembari menikmati sejuknya embun pagi yang masih bersih.
Selain waktu pagi yang amat bagus untuk melakukan jogging, track lari juga perlu anda ketahui. Carilah jalan atau tempat untuk lari yang kondusif, untuk sobat yang berada diperdesaan tentunya hal ini tidak menjadi soal karena udara diperdesaan masih terjamin bersih, apalagi jalan yang kanan kirinya masih area persawahaan yang ditumbuhi oleh banyak tanaman hijau pastinya sejauh mata memandang akan terasa segar. Berbeda dengan diperkotaan pagi pun udara masih terkontaminasi dengan kotoran, sebab kendaraan dikota melintas tidak ada habisnya ditambah lagi dengan industri yang beroperasi selama 24 jam ini yang menyebabkan kondisi udara tidak pernah bersih. Oleh sebab itu carilah tempat atau track berlari yang udaranya benar-benar bersih dan sejuk.
Ternyata bukan kesegaran dan kebugaran saja yang dapat kita peroleh jika rutin berolahraga di pagi hari, tetapi manfaat lari pagi lebih besar dari itu. untuk itu, berikut ini beberapa manfaat olahraga lari di pagi hari terutama untuk kesehatan :
Terhidar dari penyakit jantung
Dengan olahraga lari dapat meningkatkan detak jantung yang membuat otot jantung menjadi lebih kuat dan sehat juga berakibat pada aliran darah semakin cepat maka jika ini dilakukan secara rutin setidaknya 16 kilometer dalam tujuh hari akan dapat mengurangi resiko gangguan masalah tensi darah hingga 39 persen. Aliran darah tersebut juga dapat menyapu tumpukan kadar kolesterol dalam pembuluh darah hingga 34 persen. Nah, jika sobat memiliki masalah dengan kolesterol lakukanlah olahraga lari di pagi hari ini secar rutin.
Mencegah kegemukan atau obesitas alias melangsingkan tubuh
Tubuh gemuk tidak langsing bahkan mengalami obesitas menjadikan banyak orang tidak pede bahkan minder. Hal ini dikarenakan kelebihan kandungan lemak didalam tubuh, jika ini over akan menyebabkan obesitas yang dapat mengakibatkan penyempitan pembuluh darah. Oleh sebab itu rutinkan lari pagi karena dengan berlari dapat membakar kalori dalam tubuh. Dan terbukti lari dapat menurunkan berat badan lebih efektif dari pada jalan kaki. Jadi jika ingin tubuh anda ideal berlarilah dipagi hari secara rutin.
Baca : Manfaat jalan kaki yang menyehatkan
Tidak mudah terkena flu
Memiliki stamina tubuh yang fit tidak akan mudah terkena flu, nah hal ini banyak dialami oleh orang yang rutin melakukan lari pagi. Berdasarkan informasi yang didapat, lari pagi secara rutin dapat mengurangi terkena flu hingga 18 persen. Ayo praktekan olahraga ini apalagi saat ini menjelang musim hujan di Indonesia.
Menjadikan paru-paru kita semakin sehat dan kuat
Ketika lari pagi akan meningkatkan frekuesi detak jantung yang dapat menuntut kerja paru-paru semakin keras untuk mengambil oksigen lebih banyak lagi. Dengan demikian akan menjadika paru-paru lebih kuat dan sehat serta dapat mengeluarkan kotoran yang ada diparu-paru. So paru-paru menjadi lebih bersih.
Meringanka sesak nafas atau asma
Dengan melakukan beberapa percobaan kepada penderita asma agar berolahraga lari secara rutin, dalam kurun tiga bulan mereka menyatakan nafas mereka lebih lega dibanding sebelumnya.
Baca : Cara fitness yang baik dan benar
Waah ternyata besar sekali ya manfaat lari pagi? Sekarang siapa coba yang tidak mau hadiah gratis seperti tersebut diatas? Tentu saja semua orang pasti mau. Nah, jika menginginkannya maka sobat harus membeli dengan yang gratis juga yaitu rutin berolahraga lari dipagi hari yang sejuk dan segar.
