Apa sih pengertian vitamin A itu? Vitamin A seperti halnya vitamin-vitamin yang lain yakni sama-sama memegang peranan yang sangat penting, vitamin A sangat dibutuhkan oleh tubuh kita. Tanpa ditunjang dengan jenis-jenis vitamin maka tubuh kita akan mudah sakit dan organ-organ pun tidak dapat berkerja dengan maksimal.
Oleh sebab itu keberadaan vitamin dalam tubuh ini memang sangat dibutuhkan, dengan demikian kebutuhan vitamin oleh tubuh tidak boleh diabaikan. Lantas yang dimaksud dengan vitamin A sendiri apa sih? Terus apa fungsi dan manfaat vitamin A? Dari mana sumber vitamin A? Terus apa saja bahaya kekurangan vitamin A? Untuk mengetahui jawaban satu-persatu dari beberapa pertanyaan diatas, cobalah anda simak ulasan berikut ini sampai selesai.
Pengertian Vitamin A
Secara singkat disini akan menjelaskan definisi vitamin A, sebenarnya vitamin A adalah golongan dari zat-zat retinol, retinil asetat, dan retinil palmitat, banyak orang menyebut vitamin A adalah beberapa zat tersebut. Vitamin A memiliki sifat aktif dan mudah larut jika bercampur dengan zat lemak, vitamin A yang larut akan dibawa ke hati untuk disimpan.
Baca : Manfaat dan khasiat nanas untuk kesehatan
Vitamin A sangat dibutuhkan untuk kesehatan mata khususnya kornea mata, untuk menyokong gizi pada pertumbuhan tulang dan gigi, dah bahkan dapat mengurangi resiko terkena tumor. Sumber Vitamin A nabati yaitu secara umum banyak terdapat pada berbagai jenis sayur-sayuran dan buah-buahan. Sedangkan sumber-sumber vitamin A hewani yaitu terdapat pada ikan, unggas, dan daging. Selengkapnya mengenai sumber Vitamin A dapat anda baca pada paragraf bagian bawah.
Fungsi dan manfaat vitamin A
- Vitamin A mambawa ribuan fungsi dan manfaat bagi kesehatan tubuh, lalu apa saja diantara fungsi dan manfaat tersebut? Untuk mengetahuinya sebaiknya simak lebih lanjut dibawah ini beberapa fungsi dan manfaat Vitamin A.
- Yang sangat mashur fungsi dan manfaat vitamin A tak lain kalau bukan untuk menjaga kesehatan mata. Tuntutan pekerjaan didepat komputer berlama-lama dapat beriko pada gangguan mata, oleh sebab itu perlu konsumsi vitamin A secara teratur untuk menjaga keseimbangan kerja mata.
- Membantu dalam pembentukan pigmen pada mata hal ini berfungsi untuk dapat mengidentifikasi benda ketika melihat dalam kondisi minim cahaya seperti pada malam hari.
- Vitamin A dapat juga membantu pertumbuhan tulang dan gigi serta tidak mudah kropos, sangat baik untuk kesehatan kulit dan selaput lendir pada rongga hidung.
- Setelah disebutkan bahwa vitamin A berfungsi dan bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata, untuk pertumbuhan tulang dan gigi. Jadi vitamin A baik sekali jika dikonsumsi para ibu hamil karena dapat membantu tumbuh kembang janin dalam kandungan.
- Vitamin A dapat juga berfungsi untuk melindungi tubuh dari penyakit kanker, terutama kanker payudara yang sering menjadi momok menakutkan bagi kaum hawa.
- Hidup di alam tidak dapat terhidar dari radikal bebas yang berasal dari oksidadi dalam tubuh dan dari lingkungan sekitar, nah vitamin A atau disebut betakaroten yang bermanfaat untuk meredam radikan bebas penyebab timbulnya kanker.
- Meningkatkan kekebalan tubuh baik dari virus maupun jamur.
- Dan masih banyak manfaat vitamin A yang lain.
Sumber-sumber Vitamin A
Setelah mengetahui betapa pentingnya vitamin A bagi tubuh kita terutama indra penglihatan kita, sudah pasti kita menginginkan agar tubuh kita terpenuhi kebutuhan asupan vitamin A secara cukup. Oleh sebab itu anda harus mengetahui pula dari mana kita memperoleh vitamin A? sumber vitamin A terbagi menjadi dua yaitu sumber vitamin A nabati dan sumber vitamin A hewani.
Vitamin A nabati
Sumber Vitamin A nabati dapat diperoleh dari berbagai jenis sayuran dan buah-buahan, diantara sayuran dan buah yang kaya akan vitamin A adalah pepaya, apel, anggur, mangga, wortel, bayam, kemangi, brokoli, cabe dan banyak lagi.
Vitamin A hewani
Sumber Vitamin A hewani dapat anda peroleh dari susu, hati, ikan, kepiting, daging dan lain-lain
Simak juga: Fungsi dan manfaat Vitamin D
Akibat kekurangan vitamin A
- Bayi yang kurang asupan vitamin A ketika masih dalam kandungan menyebabkan berat badan bayi dibawah normal (<2.5 kg).
- Dapat tekena infeksi pada saluran pernafasan.
- Dapat menyebabkan sakit mata (kornea mata dapat rusak atau kornea mata kering)
- Pertumbuhan tulang dan gigi dapat terganggu
- Dapat menyebabkan kulit kering dan bersisik karena pembentukan epitel kulit tidak lancar.
Fungsi dan manfaat vitamin A sangat luar biasa bagi kesehatan tubuh. Jadi tunggu apalagi siapkan daftar menu harian anda dengan makanan dan minuman yang kaya akan vitamin A.
