Siapa sih yang tidak ingin memiliki tubuh sehat dan bugar secara alami? Pasti semua orang menginginkannya. Tubuh sehat dan bugar dapat anda peroleh dari melakukan aktivitas senam aerobik secara teratur. Senam aerobik adalah serangkaian gerakan yang melibatkan otot dan tulang sehingga akan menjadikan otot dan tulang kita sehat dan kuat serta terhidar dari tulang keropos. Senam aerobik ini cukup ringan dan mudah dilakukan oleh siapa saja dan baik untuk segala usia bahkan senam ini bagus bagi para lansia dan ibu hamil untuk membantu mempermudah saat persalinan kelak karena dengan rutin senam akan membuat otot lebih elastis. Senam aerobik ini akan memberikan manfaat sehat yang maksimal manakala dilakukan secara teratur. Yang dimaksud teratur adalah senam dilakukan secara rutin meskipun hanya dalam beberapa waktu saja. Senam ini akan memberikan dampak yang lebih besar jika rutin dilakukan secara rutin.
Artinya anda dapat melakukan senam aerobik setiap hari atau dua hari sekali walupun hanya sengah jam, ini terbukti memberikan manfaat yang besar dibandingkan dengan sekali melakukan senam dalam waktu yang panjang tapi jarang dilakukan. Yang terpenting adalah mencantumkan senam aerobik kedalam jadwal aktivitas anda sehari-hari. Senam aerobik bukan hanya bermanfaat dalam segi fisik saja namun bermanfaat juga bagi metal kita yaitu dapat membuat suasana hati kita menjadi lebih senang. Senam ini juga bermanfaat untuk meningkat hubungan sosial kita kepada sesama, dikala anda berlatih senam dalam suatu komunitas maka akan terjalin hubungan teman serta senam ini akan menjadi ajang silaturrahmi dengan rekan-rekan anda yang memiliki kesamaan tujuan yaitu sama-sama ingin hidup sehat. Senam aerobik ini akan lebih baik bilamana ada instruktur yang secara langsung dapat mengarahkan kita.
Tapi jika anda sudah menguasai serangkaian gerakan senam dari A sampai Z maka bisa anda lakukan dirumah. Bahkan anda dapat mengajak anggota keluarga, tetangga atau teman-teman anda yang jarang olahraga. Senam aerobik mampu membuat perasaan anda lebih senang dan lebih santai, serta dapat menghilangkan rasa stress yang hinggap dipikiran. Nah, orang yang sering melakukan aktivitas ini akan jarang mengalami beban pikiran yang berat serta senam aerobik membuat nafas kita semakin panjang dan kuat juga jantung menjadi lebih sehat. Penelitian orang yang sering senam aerobik akan berpotensi hidup panjang ketimbang orang yang jarang berolahraga. Lakukan olahraga ini secara rutin setidaknya setengah jam dalam sehari, jika anda ingin memperoleh manfaat yang lebih maksimal.
Baca juga : Apa manfaat olah raga renang.
Sebelum melakukan senam dianjurkan untuk melakukan pemanasan terlebih dahulu kurang lebih lima menit, hal ini agar otot kita yang kaku menjadi lebih lemas dan siap digerakkan selain itu untuk menghidari terjadinya cidera saat senam dilakukan. Olahraga senam aerobik ini akan memicu kinerja jantung agat memompa darah lebih cepat dan lebih kuat lagi sehingga membuat peredaran darah dapat menjangkau ke seluruh tubuh. Peredaran yang lancar ini akan mengurangi kadar kolestero dan memperlebar pembuluh darah serta mengurangi penyempitan pembuluh darah pada arteri yang dapat berakibat fatal. Frekuensi detak jantung yang cepat dan kuat akan merangsang kebutuhan oksigen lebih banyak lagi, oksigen yang masuk dalam tubuh sangat besar manfaatnya yaitu untuk meningkatkan energi dan dapat mengurangi kalori tubuh dan akan membuat tubuh kita lebih langsing dan ideal.
Semakin banyak osigen dalam udara yang masuk ke dalam tubuh semakin banyak pula kita mengeluarkan sisa pembaran. Saat udara keluar akan membawa racun dari dalam tubuh kita seperti karbondioksida. Selain toksin tersebut dikeluarkan melalui udara juga dikeluarkan bersama dengan keringat yang keluar dari tubuh kita akibat dari menggerakkan tubuh untuk senam. Jadi manfaat senam aerobik bagi tubuh sangat besar diantaranya seperti terlihat dibawah ini:
- Membuat aliran darah lancar, saat melakukan senam detak jantung semakin meningkat sehingga aliran darah menjadi lancar dan kuat hingga keseluruh bagian tubuh.
- Senam dapat membuat perasaan kita menjadi lebih senang (good mod), jadi tidak mudah stress karena beban pikiran anda terkurangi.
- Mengurangi resiko darah tinggi, saat senam aerobik detak jantung meningkan sehingga darah akan cepat mengalir dari paru-paru dan kemabali ke paru-paru lagi.
- Memperbaiki daya tahan tubuh, senam aerobik menjadikan tubuh kita sehat dan bugar sehingga tidak mudah sakit karena sistem imun kita meningkat.
- Mencegah menuaan dini, senam aeorbik yang dilakukan secara rutin akan dapat membuat lebih awet muda sebab peresaan tidak mudah stress, banyak lemak dan kalori yang terbakar, memicu keluarnya keringat karena melakukan aktivitas tersebut. Sehingga tubuh anda kelihatan langsing dan terlihat lebih muda.
- Menjaga kesehatan tulang dan otot, Senam aerobik adalah menuntut bergeraknya otot dan tulang, Semakin sering digerakkan akan menjadi semakin sehat dan akan terhidar dari perbagai penyakit.
Itulah manfaat olahraga senam aerobik, jika anda belum pernah melakukannya maka akan bingung dengan gerakan senam. Nah, untuk diawal anda harus bergabung dengan kelompok senam aerobik yang memiliki instruktur senam. Kuasai gerakan demi gerakan senam aerobik tersebut sehingga nanti jika anda sudah paham maka dapat anda lakukan sendiri di rumah. Senam akan sangat baik jikalau diimbangi dengan makanan yang sehat dan bergizi.
