Manfaat Labu Kuning Untuk Kesehatan, - Sebagian besar orang saya yakin sudah mengenal dan bahkan sudah pernah merasakan nikmatnya labu kuning ini. Walaupun mungkin memiliki nama yang berbeda-beda tapi yang dimaksud tetaplah sama dan artinya hampir semua sudah mengenalnya. Hanya mengetahui bentuk buah dan rasa labu kuning ini terasa tidak cukup jika belum mengetahui manfaat labu kuning dalam hal kesehatan. Labu kuning atau yang sering disebut dengan waluh dapat diolah menjadi beragam jenis makanan dari mulai campuran es buah hingga dijadikan kolak labu kuning nang lezat rasanya. Tanpa melalui proses pengolahan yang rumit labu kuning sudah bisa disantap langsung dengan rasa khas yang dimiliki anda dijamin menyukainya.
Daging buah labu kuning ini cukup tebal sehingga satu buah saja sudah bisa dijadikan dinikmati oleh anggota keluarga misalnya diolah untuk dijadikan kolak labu kuning. Kolak labu kuning sangat tepat sekali sebagai hidangan untuk buka puasa yang sebentar lagi neh Bulan Puasa Akan datang. Masih dalam hal kuliner, tak cukup itu saja ternyata biji dari labu kuning ini dapat diolah menjadi kuaci yang banyak digemari oleh banyak orang. Nah yang cukup mengejutkan ternyata labu kuning tidak hanya dapat dipetik kenikmatan buahnya saja, tetapi labu kuning dapat memberikan asupan gizi yang penting untuk kesehatan tubuh secara alami. Dengan asupan gizi yang baik ini tentunya akan berujung pada kesehatan tubuh yang sangat mahal harganya ini. Mungkin alahasil kesehatan yang diberikan lantaran labu kuning ini tak setara dengan rupiah labu kuning yang dibeli dari pasaran.
Berdasarkan penelitian bahwa labu kuning kaya akan nutrisi penting tubuh, dalam setiap seratus gram labu kuning mengandung air 93 gr, karbohidrat 4.90 gr, protein 072 gr, serat 1,1 gr, gula, 2,08 gr, lemak 0,07 gr dan mampu menghasilkan energi 20 kcal. Kandungan mineral diataranya zat, besi, kalsium, magnesium, potasium, fosfor, sodium dan seng. Tidak hanya itu, beragam vitamin juga dijumpai dalam daging buah labu kuning ini seperti thiamin, riboflavin, niacin, B6, B12, asam folat, vitamin A, vitamin C, vitamin D2, D3, vitamin E dan vitamin K. Cukup mencengankan bukan kandungan nutrisi yang terdapat dalam buah labu kuning. Semua kandungan tersebut sangat diperlukan oleh tubuh agar tetap sehat dan kuat. Nah simak secara detail manfaat labu kuning untuk kesehatan dibawah ini:
Manfaat labu kuning bagi kesehatan tubuh
Sumber antioksidan
Setiap saat tubuh selalu memiliki resiko terkena imbas dari radikal bebas misalnya saja polusi udara yang kotor sulit untuk kita hindari. Radikal bebas ini juga berpotensi penyebab timbulnya sel kanker pada tubuh. Radikal bebas yang dapat berdampak pada tubuh ini dapat diminimalisir bahkan diredam oleh zat antioksidan yang salah satunya bisa diambil dari kandungan labu kuning.
Memberikan nutrisi untuk mata
Kesehatan mata identik dengan vitamin A, artinya mata sangat membutuhkan vitamin A agar tetap sehat dan pandangan tidak terganggu. Labu kuing kaya akan vitamin A yang bisa anda manfaatkan untuk menjaga kesehatan mata secara alami. Kebutuhan harian akan vitamin A bisa anda dapatkan dengan mengkonsumsi labu kuning. Tak hanya itu, kandungan pro vitamin A juga sebagai stok bahan yang dapat diubah menjadi vitamin A kapan saja.
Untuk kesehatan kulit
Sekarang pertimbangan makanan bukan hanya mengacu untuk kesehatan lami saja namun untuk kecantikan juga sudah menjadi perhitungan buat sebagian orang. Manfaat ganda ini bisa anda peroleh dengan mengkonsumsi labu kuning. Hal ini dikarenakan kandungan vitamin E yang baik untuk kesehatan kulit. Kulit sehat alami membuat penapilan wajah anda akan tetap mempesona.
Menjaga kesehatan tulang dan gigi
Untuk menjaga agar tulang dan gigi tetap sehat dan kuat tentu saja tidak bisa dilepaskan dari asupan kalsium dan fosfor. Sebab kedua jenis zat tersebut banyak dibutuhkan oleh tulang dan gigi, selain baik untuk kesehatan tulang dan gigi orang dewasa juga sangat baik untuk anak usia pertumbuhan.
Menghidari gangguan pencernaan
Sistem pencernaan dapat terganggu manakala asupan serat tidak seimbang, mungkin hal ini dapat anda rasakan ketika mengkonsumsi makanan yang sedikit serat dapat menyebabkan susa buang air besar. Jika ini berkelanjutan dapat menyebabkan gangguan pencernaan yang lebih serius seperti sembelit dan sebagainya. Nah untuk membantu memenuhi asupan serat tubuh anda labu kuning cukup bisa diandalkan.
Mengurasi resiko Pembengkakan
Labu kuning juga memiliki kandungan betakaroten zat dapat diubah menjadi zat anti inflamasi dalam tubuh. Sehingga jika kebutuhan zat tersebut terpenuhi akan menurunkan terkena peradangan dan pembengkakan pada tubuh.
Mencegah penyakit stroke
Struk salah satu penyakit yang paling ditakuti oleh semua orang, nah salah satu jenis upaya untuk mengurangi resiko stroke adalah dengan menjaga kadar kolesterol dalam darah. Nah, labu kuning ini sangat baik untuk menjaga kadar kolesterol dalam darah agar tetap normal juga akan mengurangi endapan kolesterol yang sudah menempel di dinding bagian dalam pembuluh darah. Sehingga peredaran darah tidak tersumbat dan akan membuat jantung kita tetap sehat.
Mengatasi kurang darah (anemia)
Akibat dari kekurangan darah dapat membuat tubuh terasa lemas, letih dan lesu. Jangan biarkan berlarut-larut kondisi ini terjadi pada anda segeralah ambil tindakan untuk memilih jenis makanan yang kaya aka zat besi diatara makanan referensi cukup baik adalah labu kuning.
Makanan sumber energi
Kekurangan energi juga akan mengganggu aktivitas sehari-sehari, membuat tubuh kurang bersemangan dan cepat lelah hal ini dapat mengakibatkan hasil kerjaan juga kurang maksimal. Saat inilah anda memmbutuhkan asupan energi, labu kuning menjadi salah satu opsi untuk membantu meningkatkan energi anda.
Menjaga kekebalan tubuh
Kekebalan tubuh juga menjadi perhatian yang cukup serius jadi bukan hanya pengobatan namun preventif justru lebih penting. Nah agar kekebalan tubuh tetap oke perlu anda konsumsi vitamin C, ini bisa anda perolah dengan mengkonsumsi labu kuning nan lezat rasanya.
Meminimalisir terjadinya hypertensi
Hypertensi juga salah satu jenis keluhan kesehan yang banyak di alami oleh orang, dan banyak diderita oleh orang yang sudah berusia lanjut dan menopause. Kandungan kalium yang ditemukan dalam labu kuning ini akan membantu mengurangi resiko hypertensi atau darah tinggi.
Mencegah dehidrasi
Dehidrasi atau kekurangan cairan juga membuat tubuh lamas dan tidak nyaman, nah selain mengkonsumsi daging buah labu kuning anda juga dapat sekaligus mengkonsumsi air. Hidangan kolak labu kuning yang lezat dan dingin mungkin menjadi santapan yang pas untuk mencegah dehidrasi.
Labu kuning atau waluh mudah kita dapatkan dipasaran dan harganya pun cukup pengertian, jadi tunggu apalagi jika anda ingin manfataat sehat seperti yang telah terurai diatas? Terimakasih anda telah menyimak manfaat labu kuning untuk kesehatan tubuh ini.
Jangan lupa baca juga : Manfaat Labu Air Bagi Kesehatan Tubuh.
